آموزش ترک شبکه های اجتماعی

ترک رسانه های اجتماعی به این معنی نیست که شما باید از این جریان اینترنت دور باشید. در اینجا آموزش نحوه ترک شبکه های اجتماعی بدون قطع دسترسی از اینترنت آورده شده است.

دریابید که کدام سایت های رسانه اجتماعی برای شما کار نمی کنند

زمانی که تصمیم دارید از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید، لزوماً مجبور نیستید هر حسابی را که دارید ناگهان غیرفعال کنید. هر پلتفرم متفاوت است و ممکن است به طرق مختلف بر شما تأثیر بگذارد. شاید این الگوریتم‌هایی باشد که شما را در استفاده از یک برنامه ساعت‌ها درگیر می‌کند، پست‌های آرمان‌آمیز غیر معتبر که باعث می‌شود شما احساس ناکافی کنید، یا تکثیر اطلاعات نادرست است که باعث می‌شود واقعیت را زیر سوال ببرید. تصمیم بگیرید که آیا فقط می خواهید چند مورد خاص را ترک کنید یا اینکه باید همه آن ها را کنار بگذارید.

برخی افراد متوجه خواهند شد که اینستاگرام به طرز وحشتناکی بر عزت نفس آنها تأثیر می گذارد و X (توئیتر سابق) سمی است، در حالی که شاید فیس بوک کمتر مضر باشد و آنها را به مخاطبین خود متصل نگه می دارد. اگر تصمیم دارید فقط آن را محدود کنید، هنوز هم می‌توانید از پلتفرم‌های دیگری که در آن هستید استفاده کنید تا در جریان باشید و با دوستان و خانواده در تماس باشید، البته در حد معقول. شما نمی خواهید پلتفرم دیگری برای شما مشکل ساز شود.

محدودیت هایی را برای مواردی که در آن می مانید تعیین کنید

اگر تصمیم دارید در چند پلتفرم رسانه اجتماعی بمانید در حالی که بقیه را ترک می کنید، مطمئن شوید که محدودیت های معقولی برای خود برای پلتفرم هایی که در آنها می مانید تعیین کنید. شما نمی خواهید آنها جایگزین کسانی شوند که شما ترک کرده اید. بالاخره به دلیلی رفتی ضربه دوپامینی که از تعامل با رسانه‌های اجتماعی دریافت می‌کنید می‌تواند اعتیادآور باشد، و صرفاً به این دلیل که آن‌هایی را که برای شما مشکل‌سازترین بودند را ترک کردید، به این معنا نیست که دیگران با گذشت زمان مشکل‌ساز نخواهند شد.

می توانید اینفلوئنسرها و افراد مشهوری را که ممکن است با دیدن آنها تحت تاثیر منفی قرار بگیرند لغو کنید و فقط دوستان نزدیک خود را در اطراف خود نگه دارید. شما می توانید تصمیم بگیرید که فقط از یک پلت فرم رسانه های اجتماعی برای پیام رسانی به دوستان و خانواده خود استفاده کنید و از پیمایش در فید خود نیز جلوگیری کنید. تنظیم محدودیت های زمانی در برنامه های رسانه های اجتماعی در تلفن یا رایانه شما نیز می تواند شما را از استفاده بیش از حد از آنها باز دارد. فقط به یاد داشته باشید که وقتی محدودیت ها را به سادگی خاموش می کنید، آنها را بیش از هر چیز به عنوان یک یادآوری برای حفظ فاصله سالم از رسانه های اجتماعی استفاده کنید.

مطلب مرتبط:بهترین آموزشگاه تعمیرات لپ تاپ 

حتما شماره تلفن دوستان خود را دریافت کنید

اگر دوستانی دارید که فقط از یکی از پلتفرم‌های رسانه اجتماعی استفاده می‌کنند، یا اگر همه آنها را به طور کامل ترک می‌کنید، قبل از غیرفعال کردن کامل، حتماً شماره تلفن افراد را بپرسید. شما در حال تلاش برای حفظ حس سلامت دیجیتال هستید، نه اینکه سعی کنید ارتباط خود را با شبکه های خود قطع کنید.

بنابراین به جای نگاه کردن به پروفایل های رسانه های اجتماعی دوستان خود برای دریافت به روز رسانی در مورد زندگی آنها مانند بسیاری از ما متأسفانه این روزها، فقط پیامک یا تماس بگیرید و ببینید چه خبر است. حتی می‌توانید در مورد هر اتفاقی در هر پلتفرم رسانه‌های اجتماعی بپرسید، اگر می‌خواهید مقدار کمی از چیزی را که رها کرده‌اید، کاهش دهید.

مطلب مرتبط:آموزش تعمیرات موبایل

از چت های گروهی استفاده کنید

یک راه عالی برای در جریان ماندن با دوستان خود بدون استفاده از رسانه های اجتماعی از طریق چت گروهی است. اگر قبلاً در برخی از آنها نیستید، آنها را با گروه های دوستان خود تنظیم کنید تا همه بتوانید بدون نیاز به بررسی فیدهای رسانه های اجتماعی یکدیگر در ارتباط با یکدیگر بمانید. برای اینکه بتوانید عکس های سگ های دوستان خود را ببینید نیازی به اینستاگرام ندارید.

اگر قبلاً در برخی از چت‌های گروهی هستید، اما همه آنها در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی وجود دارند، به‌ویژه آنهایی که ممکن است برای همیشه آن‌ها را ترک کنید، پیشنهاد کنید به جای آن چت‌های گروهی را به یک برنامه پیام‌رسان منتقل کنید. انتقال چت گروهی به iMessage، WhatsApp یا Signal به اندازه کافی ساده است، بنابراین لازم نیست وقتی رسانه‌های اجتماعی را ترک می‌کنید، هیچ خبر یا شوخی را از دست بدهید.

اخبار را بخوانید

رسانه های اجتماعی این روزها منبع اصلی اخبار برای بسیاری از مردم هستند و این می تواند برای شما نیز صادق باشد. بنابراین، بدون استفاده از رسانه‌های اجتماعی، اگر می‌خواهید در جریان رویدادهای جاری و اخبار سیاسی باشید، در واقع باید خودتان به دنبال اخبار باشید. نه تنها خواندن اخبار به تنهایی برای دور ماندن از رسانه های اجتماعی مفید است، بلکه احتمال اینکه با حجم وسیعی از اطلاعات نادرست که از طریق سایت هایی مانند فیس بوک و ایکس منتشر می شود نیز مواجه شوید.

جمع‌آوری‌کننده‌های اخبار عالی زیادی وجود دارد، مانند جمع‌آوری‌کننده‌های آزمایش شده و واقعی Google News و Apple News یا پلتفرم‌هایی مانند Flipboard یا Pocket. همچنین می‌توانید برنامه‌های خبری را در تلفن خود بارگیری کنید و اعلان‌هایی را برای موضوعات خاص تنظیم کنید، بنابراین می‌توانید همیشه بدون نیاز به پیمایش در جریان باشید.

Kick It Old School با انجمن ها

برای اطمینان از اینکه هنوز جایی برای بحث در مورد چیزهایی که به آنها اهمیت می دهید، مانند سرگرمی ها، برنامه های تلویزیونی یا هر چیز دیگری دارید، می توانید نگاهی به پیوستن به برخی از انجمن ها بیندازید. انجمن‌ها فاقد بسیاری از ویژگی‌های سمی‌تر رسانه‌های اجتماعی هستند، بدون الگوریتم‌های غارتگرانه که سعی می‌کنند شما را به استفاده طولانی‌تر از آن‌ها سوق دهند. البته هنوز هم می‌توانید در انجمن‌ها وارد دعوا شوید، اما تا حد زیادی قابل اجتناب است.

در حالی که Reddit از نظر فنی هنوز یک سایت انجمن است، می تواند مانند سایر پلتفرم های رسانه های اجتماعی اعتیاد آور باشد، به خصوص که جوامع بی شماری برای بررسی وجود دارد و افراد زیادی از آن استفاده می کنند. از تالارهای تخصصی کوچکتر برای هر علاقه شخصی استفاده کنید و از آنها به طور خاص برای بحث در مورد علایق خود استفاده کنید، نه به عنوان راهی برای دریافت سریع دوپامین.

ترک شبکه‌های اجتماعی ممکن است کاری دلهره‌آور و منزوی به نظر برسد، اما می‌توانید این کار را به گونه‌ای انجام دهید که ترس شدید از دست دادن در شما باقی نماند. برداشتن گام‌هایی برای بهبود سلامت ذهنی و قطع ارتباط با برنامه‌هایی که شما را طعمه می‌کنند، راهی عالی برای بهبود زندگی‌تان است و برقراری ارتباط با دوستان، خانواده و دنیا به روش‌های دیگر می‌تواند این کار را بسیار آسان‌تر کند.

مطلب مرتبط:نحوه برنامه ریزی ارسال پیام در اینستاگرام